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    減肥可以吃面包嗎,面包會增肥嗎

    來源:食品代理 食品飲料百科知識 | By而立 2018-11-03 08:59:31 瀏覽(107)

    面包想生活中常見的食物,因為方便所以被很多人用來當做早飯甚至是主食,但是也有人擔心吃面包會長胖,那下面就和小編一起來看看面包是增肥還是減肥。

    減肥可以吃面包嗎

    減肥期間是可以吃面包的,不過要注意適量以及面包的種類。面包可以被當做主食,不過面包的種類很多,有些面包會導致長胖,有些面包卻可以幫助減肥。

    一般減肥期間最好在超市里能買到的原味切片吐司,全麥面包(全麥粉制成的),是面包中比較適合減肥食用的。全麥面包是最優選擇。它麩質含量高,口感扎實,尤其是全麥蘇打面包,雖然外表硬且 丑,相貌猶如石頭。但全麥蘇打面包無油、無糖、飽腹感強,具有低熱量、低脂肪和高纖的特點,且是有益的堿性食品,這對在減肥健身人群是非常有利的,可以促進身體內的酸堿平衡。

    除去全麥面包之外,含各種雜糧配料的雜糧面包,如燕麥面包、黑麥面包、豆粉面包等,都可以提供不少的膳食纖維。無論是哪種雜糧面包,最簡單鑒別的標準就是口感,真正的雜糧面包應該是硬硬的 ,口感粗糙的。口感越松軟的面包越催肥,那些成色透亮、外皮滋潤、體積相當蓬松,它代表的不只是新鮮,也是讓你食欲大增的源頭。

    面包會增肥嗎

    面包的種類很多所以不能一概而論,例如全麥面包之類的就能幫助減肥,但像菠蘿包、甜甜圈之類的就非常容易導致長胖。

    一般來講全麥面包是健身人士的首選因為全麥面包含B族維生素,對疲倦、腰酸背痛、食欲不振、腳氣病、癩皮病及各種皮膚病均有一定的預防和食療效果。全麥面包含有豐富的粗纖維,對便秘有一定的 食療作用。全麥食品有助于減肥、預防糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病的發生。全麥面包可以搭配香腸一起使用,但如果能搭配燕麥片、蔬菜沙拉、雞胸肉等效果更佳。

    但如果大量的吃面包,面包里面還有碳水化物,而這些在人體會轉化為糖,當糖被消耗后,又轉化為人體所需的能量,可是平時缺乏運動鍛煉,吃了就躺著或者睡著,就容易讓糖轉化為脂肪,自然而然 就會讓人變胖了,因此想要更好的保持身材,還是應該注意科學的飲食,配合運動鍛煉。

    吃什么面包不會胖

    法國面包

    法國面包的主要成分是面粉和水,所以即使是減肥時,也可以安心食用。其中鄉村面包和棍子面包等面包外皮分量多,要多多拒絕咀嚼,因此也很容易帶來飽足感。

    全麥面包

    全麥面包含有豐富的膳食纖維,可以解決便秘問題。不僅如此,它還非常耐嚼,只吃少量就能得到飽足感。另外,這類面包中還含有促進糖質消化的維生素B群,非常值得推薦。

    黑麥面包

    黑麥面包含有豐富的膳食纖維和鐵元素,是非常健康的面包。普通面包在食用后很快會被分解,而黑麥面包分解的速度相對慢很多,只需較少的胰島素就能保持人體血液平衡,因此多吃黑麥面包還可以 達到預防糖尿病的目的。

    貝果

    普通貝果是低脂肪且耐肌的面包。但如果是巧克力貝果、焦糖貝果,可就是高熱量食物了。切記要選擇普通貝果哦。

    面包很多人都認為是高熱量食物,減肥期間不敢吃面包,其實面包的種類有很多,特別是全麥面包的材料就是面粉和水熱量很低,減肥期間完全可以食用。以上就是為大家介紹的減肥可以吃面包嗎,面包會增肥嗎。

    行業分類:食品百科 | 核心內容:面包會增肥嗎 減肥可以吃面包嗎
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