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    食物界也有“心理医生”?看看哪些食物更懂你?

    来源:饮料网 食品饮料新闻资讯 | 2019-04-25 08:41:24 By 袁香丽 阅读(114)

    随着生活节奏的加快,很多人都会有各种各样的压力,不管是上班族还是学生党,都会有来自生活的压力,压力大的情况下很容易导致失眠焦虑、烦躁上火等症状,很多人缺少自我调节?#21738;?#21147;,不妨求助一下食物里的“心理医生”吧。

    牛奶

    牛奶、豆制品等富含钙的食物 

    人们都知道,钙和骨骼、肌肉的功能相关,却很少想到,它可能影响神经系统。体内缺钙的人,神经系统处于过度兴奋的状态。小孩子缺钙会哭闹不停,成年人缺钙?#20445;?#21017;容易出现急躁情绪,容易被惹怒,有点神经质,情绪难以控制。缺钙还会加剧失眠,而睡眠不好又容易导致压力增大,形成恶性循环。

    坚果、香蕉、绿叶菜等富含镁的食物 

    镁是另一种能够帮助对抗压力的矿物质,丰富的镁能减少压力激素的过度?#32622;凇?#27492;外,白天工作过度劳累及抽烟等会引起“血小板凝集”和“血管收缩?#20445;?#20174;而影响人体放?#23665;?#20837;睡眠状态,而人体若能摄取充足的镁元素,便可?#31181;?#19978;述两种症状,改善睡眠状况,从而能在一定程度上减小压力。鸡蛋黄、粗粮、动物肝脏等富含B族维生素的食物 当人体缺少维生素B1?#20445;?#19981;仅会疲乏无力、消化不良,还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。维生素B6与能?#31181;?#33041;细胞兴奋的神经递质的生成有关,人体缺乏维生素B6会令脑神经回路间的相关神经递质传递不畅,导致大脑易兴奋,人体易焦虑,影响夜间睡眠。当维生素B12不足?#20445;?#20154;会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。

    三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物 

    研究发现,欧米伽3脂肪酸可以提高血清素水平,减轻压力,同时也可以?#31181;?#28966;虑激素皮质醇和肾上腺激素的产生,改善情绪低落和焦虑。此类脂肪酸摄入不足会导致脑力下降,记忆减退。 

    研究表示,食物更能让人产生幸福感,一些符合人们口感的食物,往往会让人的心情变好,这些食物有意无意的在影响人们的心情,俗称食物里的心理医生,如果有什么烦恼,不妨尝试一下以上介绍的几种食物,说不定会让你的心情变好哟。

    行业分类:饮料 | 核心内容:食物界也有“心理医生”?看看哪些食物更懂你?
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